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食堂承包公司分享營養早餐的食材發布時間：2020-04-28 16:36　瀏覽次數：

早餐的重要性想必每個人的胃會為您上好這堂課，保證每天吃有營養的早餐不僅僅對于一上午的工作、學習質量有所提升，也是對胃部的一種日常養護。下面就讓天津食堂承包公司分享一些營養早餐的食材挑選。

　 1.混食粗糧，如雜豆粥、小米粥、黑米粥、燕麥粥、豆沙、全麥饅頭、全麥面包、紅薯、鮮玉米等，只吃米飯，白面粉不僅營養更差，還容易患上各種缺乏維生素所導致的疾病。

　　2.選擇低脂高蛋白食品，如煮蛋、茶蛋、牛奶、酸奶、豆奶、豆腐、醬油牛肉、瘦肉等，這種食品營養豐富，在增加飽腹感的同時提供優質蛋白質，使你11點鐘不會餓。三種新鮮的蔬菜和水果，特別是深色的，更有營養，有助于控制體重。炒菜、生拌或蒸都是準備早餐蔬菜的好方法；煎蛋、培根、火腿、炸牛排、炸雞腿(漢堡包)等高脂肪蛋白質食品。雖然它們的營養價值不低，但脂肪含量過高，經?；蜻^度食用不利于健康，應少吃。

　　3.減少高鹽食物如泡菜、泡菜、泡菜和泡菜，它們營養價值很低，只能刺激味蕾，而且還含有大量的鹽，這不利于控制血壓。

4.減少果蔬飲料、牛奶飲料、酸奶飲料和其他飲料，它們味道好，看起來營養豐富，實際上只是糖、香料和其他食品添加劑。蔬菜、水果和牛奶很少。

以上就是天津食堂承包公司分享的關于早餐食材的挑選，您可以根據每天的時間安排選擇合適的食材，或前一天晚上就處理保存好亦可。關注我們的網站，更多飲食健康的小知識會為您分享。

天津溫馨餐飲管理有限公司深受好評的美味營養工作餐食堂,餐飲配送公司

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